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海选阶段：
1、 选手通过东方热线舞林大会专版进行网络报名。
2、 选手到指定地点报到，领取参赛号牌。
3、 分若干个选区进行海选选手选拔。
4、 以号为序在工作人员引导下进入舞台。两人一组。
5、 选手进行才艺展示。时间1-2分钟。
6、 选手进行参赛舞蹈表演，时间3分钟。
7、 通过短信投票与网络投票50%：50%，总共有50名选手可进入复赛。其中特别优秀者可直接晋级，名额最多2名。
8、 复赛前，聘请宁波知名舞蹈学校优秀舞蹈老师对进入复赛的选手进行一次专业的免费培训。
复赛阶段：
1、 选手进行才艺展示。时间1-2分钟。
2、 选手进行参赛舞蹈表演，时间3分钟。
3、 由主持人对选手进行知识问答，3-5个问题，时间2-3分钟。
4、 专家点评+现场投票+网络投票+短信投票四种方式选出晋级10强者名单进入决赛。其中特别优秀者可直接晋级，名额最多2名。
5、 进入决赛前，邀请专业舞蹈学校对10强选手进行个别专业辅导培训。
决赛阶段：
1、 10强选手进入决赛阶段。
2、 选手进行才艺展示，以主持人给定的主题进行即兴舞蹈表演，舞蹈类型不限，时间1-2分钟。
3、 挑选一位现场观众，让选手对其进行临时培训，看哪位选手教授能力强。
4、 选手进行参赛舞蹈表演，时间5分钟。
5、 由主持人对选手进行知识问答，3-5个问题，时间2-3分钟。
6、 专家点评+现场投票+网络投票+短信投票四种方式评选出舞林盟主及其他奖项。
7、 颁奖仪式，为获奖者颁发奖品。东方热线、宁波移动电视制作比赛专题节目，东方热线视频记者全程跟踪报道。
赛后阶段：
1、 所有选手开设个人东方博客、相册、播客，用于比赛精彩照片、视频的上传，网友亦可以从这里再度欣赏选手个人魅力。
2、 优秀选手直接签约中国明星演艺中心与易博文化传播。为其制作单歌，参加常规节目的录制，另外选手们将出席各大活动及演出。
3、 赛事期间以及赛后，选取外景制作大众娱乐节目《明星养成班》（暂定名），每周在东方热线和宁波移动电视滚动播出，以选出的10名优秀选手为重点，让优秀选手进行才艺的搞笑大比拼，充分体现节目的娱乐性与大众化。
4、 凡参与节目的美眉，如果表现突出，获得网友的青睐，通过网友投票支持，亦可以成为重点培养的新人。任何一位参与节目的美眉都有机会凭借自己的实力获得从众美眉中脱颖而出的机会。
5、 整套节目制作始终与网友、观众保持高度的互动，网友如有任何意见和建议均可通过东方热线网站第一时间与节目制作方交流。
选手注意事项：
a. 在比赛过程中选手必须展示的舞蹈和才艺的具体内容不做规定，鼓励舞蹈表现形式多样化，但必须注意控制时间。
b. 对于比赛以及才艺展示部分所涉及到的伴奏问题或其他特殊问题，请务必事先跟工作人员做好联系工作，以免影响比赛。
c. 在复赛和决赛阶段，个人以及团体均有完整的舞蹈表演时间。具体以参赛舞蹈的音乐长度为准，但最长不得超过7分钟，请各位参赛者做好时间控制。
d. 在复赛和决赛阶段，知识问答项目中的题目涉及内容广泛，以开放型问题为主，意在提升选手魅力，回答结果将记入到选手的最终成绩中。
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